Puodeliai makaronaitapo populiariu patogiu maistu.Jie greitai ir lengvai paruošiami, todėl daugeliui jie yra valgymas.Kad taurės makaronai būtų sveikesni, apsvarstykite šiuos patarimus:
Pasirinkite mažo natrio parinktis:Patikrinkite puodelių makaronų, kuriuose yra mažiau natrio, etiketes.Per didelis natrio kiekis gali sukelti aukštą kraujospūdį, todėl svarbu rinktis maistą, kuriame yra mažiau natrio.
Pridėti daržovių:Padidinkite savo puodelių makaronų maistinę vertę pridėdami šviežių ar šaldytų daržovių.Apsvarstykite galimybę pridėti lapinių žalumynų, tokių kaip špinatai ar kopūstai, arba pjaustytas daržoves, tokias kaip morkos, brokoliai ar paprikos.Tai padidina patiekalo skaidulų ir vitaminų kiekį.
Naudokite liesą baltymą:Nepasikliaukite tik pateiktais skonio pakuotėmis, bet į savo puodelių makaronus įpilkite liesų baltymų šaltinio.Galite pridėti ant grotelių keptos vištienos, tofu, krevečių ar net kietai virtų kiaušinių.Tai padės padaryti maistą labiau subalansuotą ir užpildytą.
Porcijos valdymas:Užuot valgę visą puodelį, pabandykite pasidalyti puodelio makaronus ant lėkščių ar dubenėlių.Tai padės kontroliuoti porcijų dydį ir išvengti persivalgymo.
Skonis su žolelėmis ir prieskoniais:Pasikliaukite ne tik prieskonių paketais, bet pridėkite savo žolelių ir prieskonių, kad pagerintumėte skonį.Apsvarstykite galimybę pridėti česnako miltelių, svogūnų miltelių, čili dribsnių arba žolelių, tokių kaip bazilikas, petražolės ar kalendra.Tai pagerins skonį nepridedant papildomų kalorijų ar natrio.
Rinkitės nesmulkintus grūdus ar kitus variantus:Ieškotipuodelio makaronaipagamintas iš viso grūdo makaronų ar kitų variantų, pavyzdžiui, ryžių makaronų ar soba makaronų.Šios parinktys paprastai suteikia daugiau skaidulų ir maistinių medžiagų.
Hidratas su vandeniu:Užuot naudoję pridedamus prieskonių paketus, pabandykite virti makaronus vandenyje arba sultinyje, kuriame mažai natrio.Tai sumažins valgio natrio kiekį.Nepamirškite, kad puodelių makaronus vis tiek reikėtų valgyti saikingai, nes jie dažnai yra apdoroti ir gali turėti priedų.Geriausia, kai tik įmanoma, teikti pirmenybę visaverčiam, šviežiam ir subalansuotam maistui.
Ar galima kasdien valgyti puodelius makaronų?
Prieš gilinantis į reguliaraus puodelių makaronų vartojimo poveikį sveikatai, svarbu suprasti jų sudedamąsias dalispuodelio makaronai.Puodelius makaronus paprastai sudaro iš anksto paruošti makaronai, dehidratuotos daržovės, prieskonių milteliai ir kartais atskiras padažo paketas.Jie yra skirti patogumui ir greitam ruošimui, tačiau jų mitybos turinys gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo ir skonio.
Nors puodelių makaronai yra patogus ir skanus pasirinkimas retkarčiais greitai užkandžiauti, jie nerekomenduojami kasdieniam vartojimui.Dėl didelio natrio kiekio, pagrindinių maistinių medžiagų trūkumo ir galimo su vartojimu susijusių pavojų sveikatai jie netinkami ilgalaikiams mitybos įpročiams.Norint išlaikyti gerą sveikatą, svarbu nustatyti prioritetus subalansuotai ir įvairiai dietai, remiantis šviežiu ir mažai apdorotu maistu.
Paskelbimo laikas: 2023-07-21